স্বাস্থ্য

ওজন কমানোর ৫ টি কার্যকরী উপায়

বিশিষ্ট পুষ্টিবিদ রাশি চৌধুরী তার ইনস্ট্রাগ্রামে একটা ভিডিও তে ওজন কমানোর পথে ৫ টি বাধার কথা বলেন যেগুলো সমাধান করলে ওজন কমবে খুব তাড়াতাড়ি ও সহজে। তিনি বলেন-

১.কেউ কেউ তাদের পছন্দের খাবার থেকে নিজেকে সরিয়ে রাখতে গিয়ে হতাশায় ভুগেন যা ডায়েটে প্রভাব ফেলে। তাই ডায়েটে পুষ্টিকর ও সুস্বাদু খাবার রাখতে হবে।

২.ওজন কমানোর আগেই এর জন্য নিজেকে প্রস্তুত করে নিতে হবে। ঘরে তৈরি খাবার ও মৌসুমি ফল, শাকসবজি খেতে হবে এবং বাইরের খাবার পরিহার করতে হবে এই বিষয়টি মনে মনে মেনে নিতে হবে।

৩.অতিরিক্ত ওজন হয়ে গেছে এটা নিয়ে চিন্তা না করে কিভাবে কমানো যাবে তা নিয়ে ভাবতে হবে।

৪.এক জায়গায় স্থির না থেকে ব্যায়াম, জগিং করে শরীর সচল রাখতে হবে।

৫. যদি হরমোনজনিত সমস্যা হয় এক্ষেত্রে চেষ্টায় কোনো লাভ হবে না। তবে এই কারনে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা খুব কম।

নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকা মেনে চললে অবশ্যই ওজন নিয়ন্ত্রণে আনা যাবে।

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button