স্বাস্থ্য

গ্রীষ্মে শরীর ঠান্ডা রাখতে কিছু উপায়

গ্রীষ্মের গরম মানুষের জীবনকে অসহনীয় করে দেয়। অতিরিক্ত গরমের ফলে ঘামের সাথে শরীরে থাকা পানি বের হয়ে যায়। ফলে দেখা দেয় নানা ধরনের রোগ। তাই তখন দরকার হয় শরীর ঠান্ডা রাখতে পারে এমন খাবার।

আবার বাজারে পাওয়া কোমল পানীয়গুলোতে রং ব্যাবহার করা থাকে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর। তাই আমরা এমন কিছু খাবার নির্বাচন করবো যা আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী। যেমনঃ

তরমুজঃ এটি একটি পানীয় ফল। শরীর থেকে ঘামের মাধ্যমে পানি বের হয়ে যাওয়ায় হতে পারে ডিহাইড্রেশন। তাই পানি ঘাটতি পূরণে বেশি বেশি তরমুজ খেতে হবে।

পুদিনা পাতাঃ শরীরের ভিতর ঠান্ডা রাখতে পুদিনা পাতার জুড়ি নেই। এই পাতা চাটনি, বোরহানি, শরবত, গুড়া করে পানির সাথে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। আবার পুদিনার চাও খাওয়া যেতে পারে।

টমেটোঃ টমেটোতে ৯৪.৫ ভাগ পানি থাকায় এটি পানির অভাব পূরণে সাহায্য করে। আবার স্যুপ তৈরি করেও খাওয়া যেতে পারে।

শসাঃ শসা গরমকে হার মানাতে কাজ করে। এটি পানির অভাব পূরণ করে ও ক্লান্তি দূর করে।

দিঃ টক দইয়ে এমন উপাদান থাকে যা আমাদের শরীরকে স্বাচ্ছন্দ্যে রাখতে সাহায্য করে।

ডাবের পানিঃ ডাবের পানি একটা প্রাকৃতিক উপাদান যা আমাদের এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করে। তাই গরমে স্বস্তি পেতে এর বিকল্প কিছু নেই

লেবু পানিঃ গরমে কোল্ড ড্রিংক না পান করে লেবু পানি পান করলে বেশি উপকারে আসবে। এটি শরীরকে সতেজ রাখবে।

কম খাওয়াঃ গরমে সুস্থ থাকতে পরিমানে কম খেতে হবে। তাছাড়া তেল মশলা কম ব্যাবহার করে খাওয়া উচিত।

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button