স্বাস্থ্য

ঘুমানোর আগে পরিহার করুন এই খাবারগুলো

আমাদের অনেকেরেই রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে কিছু খাওয়ার অভ্যাস আছে। কিন্তু কিছু কিছু খাবার আমাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এসব খাবার অবশ্যই আমাদের খাদ্যাভ্যাস থেকে বাদ দিতে হবে।

১. রাতে পরিহার করা এমন কিছু খাবারের প্রথমেই আছে আইসক্রিম। যাতে থাকা চিনি আমাদের নিদ্রাহীনতা ও বদহজমের কারণ।

২. কেউ কেউ রাতে ঘুমানোর আগে ডার্ক চকলেট খায়। এতে ক্যাফেইন ও আ্যামিনো এসিড আছে যা ঘুমের সমস্যার সৃষ্টি করে।

৩. সবার কাছে খুব জনপ্রিয় একটা পানীয় হলো কফি। কিন্তু এতে থাকা ক্যাফেইন আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে ও এর প্রভাব ৮-১৪ ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয়। যা আমাদের ঘুমে ব্যাঘাত সৃষ্টি করে।

৪. ঘুমানোর আগে মদ্যপান করলেও সারারাত জেগে থাকার সম্ভাবনা বেশি।

৫.ঘুমানোর আগে মিষ্টি জাতীয় খাবার আমাদের এনার্জি লেভেল বাড়িয়ে দেয় যাতে আমাদের ঘুম পায় না।

সুস্থ জীবনযাপনের জন্য রাতে ঘুমানোর আগে উপরের খাবারগুলো আমাদের যথাসম্ভব এড়িয়ে চলা উচিত।

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button