স্বাস্থ্য

মানসিক উদ্বেগ কমাতে কিছু কথা

এই করোনা পরিস্থিতিতে মানুষ অবসাদের কারণে মানসিক উদ্বেগের শিকার হচ্ছে বেশি। এই উদ্বেগ কাটানোর জন্য অনেকে অনেক প্রক্রিয়া অবলম্বন করছে। তবে আমাদের এমন পথ বের করতে হবে যাতে এই পথ আমাদের মানসিক উদ্বেগ কমায় ও শরীর ভালো রাখে৷ এজন্য কিছু প্রক্রিয়া হলোঃ

১. বেরি জাতীয় ফল যেমন স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবারি যাতে আছে ভিটামিন সি ও আ্যান্টিওক্সিডেন্ট। এই ফলগুলো আমাদের মস্তিষ্কের কোষ সচল ও সজীব রাখে।

২. বিভিন্ন ধরনের চা যেমন গ্রিন টি, ল্যাভেন্ডার বা ক্যামোমাইল জাতীয় চা যা আমাদের স্নায়ু শান্ত রাখে ও দেহের দূষিত পদার্থ বের করে দেয়।

৩. ডার্ক চকলেটে আছে এমন পুষ্টি যা আমাদের মানসিক অবসাদ দূর করে।

৪. বিভিন্ন বাদাম যেমন কাঠবাদাম, আখরোট, চিনাবাদামে আছে উপকারী ম্যাগনেশিয়াম যা আমাদের মস্তিষ্ক সচল রাখে।

৫. ভিটামিন সি জাতীয় ফল ও সবজি আমাদের উদ্বেগ কমায়। এই জাতীয় ফল হলো কমলালেবু, পালংশাক, গাজর, আঙুর, বাঁধাকপি ইত্যাদি।

এই পথগুলো অবলম্বন করে খাবার খেলে আমরা মানসিক উদ্বেগ থেকে দূরে থাকতে পারবো।

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
%d bloggers like this: