স্বাস্থ্য

হৃদরোগ এড়ানোর কিছু অভ্যাস

আমরা যখন নিজেদের জীবনযাত্রা সম্পর্কে খুব বেশি সচেতন না হই তখনেই আমরা নানা রোগে ভুগি। তার মধ্যে একটা রোগ হলো হৃদরোগ। যেহেতু একটা বয়সের পর এই রোগে ভুগার সম্ভাবনা দেখা যায় তাই কিছু নিয়ম মেনে চলা আমাদের জন্য জরুরি। যেমনঃ

১.যেসকল খাদ্যে কোলেস্টেরলের মাত্রা কম যেমনঃ সবুজ শাকসবজি, ব্রাউন রাইস, মসুর ডাল, বাদাম, বীজ ও নানা ধরনের ফল খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে।

২.কিছু ক্ষেত্রে অধিক ওজনজনিত কারণে হৃদরোগ হয়ে থাকে। তাই নিয়মিত ব্যায়াম ও শরীরচর্চা করতে হবে। সারা দিন রাতে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটতে হবে ও ফিটনেস ট্র‍্যাকার রাখতে হবে যাতে বুঝা যায় কি পরিমানে ক্যালরি ঝরানো হচ্ছে।

৩.রাতে ঠিকমতো ঘুমাতে হবে। মাঝে মাঝে ঘুম না হওয়ার কারণে হার্টে অক্সিজেন সরবরাহে ব্যাঘাত ঘটে ও হার্ট স্ট্রোক হয়।

৪.মানসিক চাপ কমাতে হবে। এজন্য বই পড়া যেতে পারে বা গান শুনা যেতে পারে।

৫.ধূমপানমুক্ত জীবন গড়তে হবে। অতিরিক্ত ধূমপানে হৃদস্পন্দন বাড়ে ও হৃদরোগের আশঙ্কা বেড়ে যায়।

জীবনকে সঠিকভাবে পরিচালিত করতে অবশ্যই এই নিয়মগুলো মেনে চলা জরুরি।

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button